為什麼瘦了又胖？讓韓國女子奔逃的「五大NG復胖地雷」千萬別踩！

減肥可以說是所有女孩間的全民運動，走在路上十個有八個女生都大喊自己要減肥，不過講歸講想要真的瘦身成功，可不是靠短時間的節食計畫就有辦法做到，何況又痛苦又不健康！這次就要來公開韓國女生都會留意的「五大NG復胖地雷」，不想再胖起來千萬別踩！

 

#1 水喝太少 以茶&咖啡代替

不喜歡喝水，甚至每天都以紅茶、咖啡來代替水分攝取，雖然排尿正常但其實對身體非常不好！人體有70%的組成都是水分，如果水份不足循環也會變差、甚至疾病跟著找上門，尤其咖啡跟茶都算是利尿型的飲品，長期下來容易導致身體缺乏水份，也很難真正瘦身成功！一天兩千C.C的水份對於維持體型有很大的助益。

 

#2 總是睡眠不足

總覺得自己都有按時運動、飲食也都在控制之內，為什麼還是瘦不下來、或者瘦下來了卻很快就復胖?關鍵之一其實就是睡眠不足造成的後果，根據實驗結果睡眠充足的人能量消耗比睡眠不足的人多了6%，而且熬夜會讓人更容易肚子餓攝取更多的食物。

 

#3 外食比例過高

現代人為求方便行事，三餐總是在外面隨便解決，但外食總容易有含鈉量過高與攝取過多添加物的問題，這些狀態長期下來都會造成身體負擔，所以就算外食也應該選一些輕食或者能見到食物原型的餐點，避免攝取過多沒有營養的脂肪跟卡路里。

 

#4 空腹時間過長

三餐不正常、時常挨餓到已經不餓了才用餐、或者有時一餐不吃、下一餐暴飲暴食，長期下來都會造成身體的基礎代謝出問題，因為人體的機制會因應熱量所需去調整代謝率，以為自己少攝取了一些熱量、其實卻是讓身體變成更不好的狀態，自然也就容易復胖起來！

 

#5 酒精攝取讓熱量超標

很多女孩習慣節食，卻對於酒精來者不拒，這樣想要不復胖根本就是不可能的事情！因為酒精熱量超高！而且不管是任何的酒類，都容易導致體重增加，所以想要減重維持纖細，最好的辦法就是離酒遠一點！

為什麼瘦了又胖？其實就是一些生活上的小細節被自己給忽略了，讓韓國女子集體奔逃的「五大NG復胖地雷」千萬別踩，才能長期不節食也能維持好身形唷！

 

Via：Instagram

 

 

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