照常吃、不運動也瘦得下來！隱藏版「#粗腰肥泳圈」FINAL剷除秘技，輕鬆擺脫凸腹女封號！
游泳圈、手把肉一直是許多女孩（尤其是辦公室OL）覺得最難瘦的部位，尤其有些女孩明明四肢超級瘦，就唯獨小腹大到驚人！如果妳每天都要長時間坐在同個定點，或是因為應酬得喝酒、大吃，如果又沒有運動，長期下來，脂肪除了堆積在大腿、小腿以外，肚子一層層的肥肉，一定會讓妳更加困擾！今天就要來跟女孩們分享，如果沒時間運動、也因為生活型態得一直外食甚至是大吃大喝，那麼，從這些小小習慣中改善、同時長時間養成，一定會讓妳在夏季來臨前，能夠穿上自己喜歡的衣服唷！
大吃大喝後多吃纖維食物
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大吃大喝沒關係，要減肚子的這圈肉也不用把自己搞得像是不能吃飯的難民一樣！如果妳的工作或是生活方式，難逃大吃大喝幾場（像是同事聚餐或是朋友慶生）那妳就安排幾天，讓身體緩和下來，不要讓腸胃常常在接受酒精、辛香料的刺激！可以一週安排3-4天，一整天三餐都盡量選擇高纖維的食物，不但幫助排便也讓腸胃學會蠕動～～～建議妳可以吃蘋果、地瓜、燕麥粥、香菇、芹菜、鳳梨等，這種可以產生飽足感，又有豐富纖維的食物，並且能夠幫助排便，所以當妳攝取大魚大肉後，可以讓身體休息個幾天，改吃這種食物，會避免小腹堆積宿便喔！
下午茶飲品盡量選茶類
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有時候難逃跟朋友下午茶（其實自己也很想去）的約會，但如果偶爾嘴饞想吃一些比較高熱量的蛋糕或餅乾，飲品的部分就盡量選擇熱茶而非咖啡、奶茶等高含糖量的乳製飲品，增加肥胖的機會！像是烏龍茶，可以助消化、消除油膩感及消脂，花草茶則能促進體內新陳代謝，增加腸道蠕動，排除體內毒素，調整體質；又或是在辦公室到了下午如果太餓，想要吃點小點心，也建議可以配一杯熱茶，這樣不但能讓妳更放鬆、消除壓力，也能讓妳一天吃的食物，不會因為一整天坐在辦公室而產生更嚴重的堆積～～～
隨時隨地補充水分
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隨時隨地都要補充水分，才能排毒素且增加身體新陳代謝！這個道理雖然大家都知道，但還是要好好地去執行，減少喝手搖的機會！尤其因為夏天，一般人都會難以忍受手搖的誘惑，所以建議大家可以自己製作水果水、玻璃罐排毒水等，會讓水有淡淡的果香，比較好入口，像I編一次就會不小心喝下500CC呢！但儘管是有味道的水，還是要避免喝冰的唷！建議大家可以將水果放在冰箱，拿出來切開後丟進常溫水裡，這樣會讓水不是完全常溫，卻又比冰的飲品更好！
讓身體養成良好習慣
讓身體「以為自己很瘦」是很重要的事！隨時隨地抬頭挺胸、吸小腹，就連坐在辦公室裡也要嚴格執行！這樣不但會讓妳的身體習慣，也能讓妳的肉永遠維持才緊實的狀態，因為時常用力，肌肉也會更集中、更緊！不僅如此，睡前也要常常幫肚子按摩，或是做仰臥起坐，在按摩的時候，記得可以拿乳液來幫助手指在肌膚上的滑潤感，而因為每一個人習慣的按摩方式不同，也可以參考YOUTUBE的影片作輔助，會更有成就感唷！
以上的方法真的都好簡單，但只要有辦法把它變成妳的習慣，就會讓妳早日擺脫凸腹女的封號呀！！！！
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