減肥天敵→復胖OUT！韓國模特兒們「不長肉3秘訣」無私公開必FOLLOW，肥肉從此擺脫不纏身！
模特兒們到底是怎麼維持她們美妙的身材，到底該怎麼做正常吃但又不會容易長肉呢？難道真的是一天只吃一餐那種斷食法，或者是完全不碰任何澱粉呢，今天要教給大家不長肉的三個小秘訣！
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＼每餐盡量都有攝取蛋白質／
大家知道增加肌肉量有多麽重要嗎，肌肉越多妳的基礎代謝率也就越高，基礎代謝率就是就算妳不動，肌肉也會幫妳代謝一定的熱量，蛋白質的食品有肉類、雞蛋、海鮮等等，但肉類不包含像香腸、火腿、魚板等加工食品！小提醒：動物性蛋白質的消化吸收率是90%以上，植物性蛋白質的消化吸收率是40%以下。
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＼早餐在請床後三十分鐘後吃完／
早上起來最好在三十分中內吃完早餐，昨天的晚餐攝取的能量應該也都消耗差不多了，如果妳跳過早餐不吃的話，會讓妳的肌肉量減少，而且會低血糖導致頭暈目眩以及胃酸會分泌過多，長期下來會造成腸胃炎等，想要成功減肥的話早餐一定不可以錯過！
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＼一天最好吃超過三餐／
這個不是說每餐都是大份量，而是少量多餐的方式來攝取營養，像是一個便當妳可以分成兩個小餐來食用，不要在一餐內吃到全飽，減肥最好每餐都吃6~7分飽，只要不餓就可以，這樣妳每餐都養成這樣的習慣，就可以形成少量多餐的規律方式，這樣怎麼吃都不太會長肉的～
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好好維持以上這三項，妳絕對不會長出什麼肉來，如果這三樣再加上運動的話，效果一定是很驚人的，趁著夏天來之前好好地培養自己這些習慣，讓妳在這個夏天裡大方的展現自我～
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hanil.0508, moon_6.6
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