韓妞都靠這招瘦！「-３+３」減肥法、30天激瘦6KG！

 

 

夏天這個露肌感極重的季節再度到來！減重似乎成為了女孩們的全民運動，能減下幾公斤是幾公斤，不過減重可不能一昧的節食、忍耐來達到目的，我們都知道，如果硬逼自己不吃東西，當所需要攝取的熱量不足達到自己身體的基礎代謝率的話，反而久而久之會讓身體更不健康！韓妞現在都瘋一種新的「-３+３」減肥法，不只能夠瘦身而且對身體健康也有極大幫助！趕快偷學起來♥

 

「-３+３」減肥法

 

所謂的「-３+３」減肥法其實非常簡單，就是禁止三種食物、多攝取三種食物，就能非常健康迅速的瘦身！

 

#禁止１

酒類飲品

 

 

酒的熱量其實非常高，單單一杯下去攝取的卡路里就非常驚人，想要減重的女孩絕對該滴酒不沾！雖然豪飲的感覺很過癮，但是為了姣好身形與擊退小腹，還是遠離酒類為上上之策！

 

#禁止2

反式脂肪

 

想要瘦身絕對該離任何添加反式脂肪的食物遠一點！甚麼樣的食物含有反式脂肪呢？最簡單的就是速食油炸品，以及各種含有夾心、奶油的餅乾！甚至許多蛋糕也都含有反式脂肪，奶茶、三合一咖啡包中的奶精粉，都是反式脂肪的元兇！堆在體內就再也無法消除、對身體健康也有害、絕對該從此遠離！

 

#禁止3

各種冷飲

 

 

身為女生其實不管再熱的天，都還是盡量不要飲用過冰的飲料，雖然在炎炎夏日大啖冰品實在非常舒適！不過也容易造成體內過寒與小腹危機！當腸子內過寒，也會阻礙腸胃蠕動，排除宿便的機制也會減弱，對於減肥有百害而無一利！

 

#攝取＋１

常溫綠茶

 

 

綠茶的成分除了能清除體內自由基增生，也具備整腸的功能，更重要的是綠茶中含有茶鹼及咖啡因，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，來達到減肥功效，不過別忘記，選擇常溫綠茶才是王道！

 

#攝取＋２

莓果

 

 

減肥多攝取天然食材絕對不會出錯！覆盆莓就是莓果中對身體健康非常有益的果類之一，可以避免身體發生水腫狀況，莓果類也含有非常豐富的維生素與營養，對女生來說是非常好的減重水果。

 

#攝取＋３

糙米

 

 

我們都知道，比起精緻的白米飯，糙米富含更多纖維也更健康！糙米對減肥大有助益，需要大口咀嚼慢慢進食，很容易就讓大腦產生飽足感，也會讓消化比較順暢、另外糙米擁有比白米高出6倍的食物纖維，可以預防便秘。所以如果把三餐所吃的澱粉都改成糙米，可以攝取豐富膳食纖維、並能幫助身體排毒，是減肥中很重要的澱粉來源。

 

 

韓妞都在偷偷實行的「-３+３」減肥法，想要在夏季健康瘦身，就把這些食物納入平常的三餐之中吧！

 

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