2025 韓國火紅「低速老化」是什麼？徐玄 20 代「偶像時期」就奉行，告誡少時姊姊：吃速食會死的！
「沒有人永遠年輕，但永遠有人正在年輕」這麼一句話，正著看、反著讀都成立，如籤詩般，述說著生而為人，一輩子的恐懼──被時間、世代交替追著跑。更有許多人相信， 25 歲是身體機能的分水嶺；一個人開始正式老化的時間點，倘若為真， 2000 年出生的「千禧世代」其實也已經不再年輕。
對此，韓國的 MZ 世代（1980~2010 出生的人們）開始信仰，一種名為「低速老化」的生活理念，選擇以健康的飲食習慣和正面的心態，積極面對老化危機 ，學習如何慢慢地、好好地變老，甚至連少女時代的孝淵都說，隊友徐玄早在多年之前，就奉行、推廣著低速老化，抗老有成！
1. 少女時代徐玄 10 年前就奉行「低速老化」，告誡隊友：吃速食會死的！
2. 2025 必知趨勢「低速老化」是什麼？
3. 低速老化為何在韓國 MZ 世代間火紅？
4. 低速老化如何實踐：飲食方針
5. 低速老化如何實踐：生活習慣
6. 低速老化如何實踐：心態調整
少女時代徐玄 10 年前就奉行「低速老化」，告誡隊友：吃速食會死的！
image via IG：＠seojuhyun_s
雖是韓國傳奇女團「少女時代」中，年紀最輕的成員，16 歲就出道的「少時老么」徐玄經過 18 年歷練，正式走入 30 代，在演藝圈中早已從妹妹晉升為姊姊。不過，儘管如此，歲月卻絲毫沒在徐玄的臉上、身上留下痕跡。能有如此優異的抗老成果，徐玄長久以來早睡早起、不吃垃圾食物的習慣，絕對功不可沒。
不久前，隊友孝淵曾在他的網路節目《請吃飯的孝淵前輩》中提及，早在多年之前，徐玄就已開始奉行「低速老化」生活法，除了自己不吃垃圾食物之外，還多次告誡隊友：「吃速食會死的！」雖然聽起來有些聳動，但徐玄解釋，他真正的意思是，當時少時的工作行程非常忙錄，幾乎沒有時間好好休息、睡覺，如果連吃的東西都不健康的話，真的會對身體有很大的影響。
2025 必知趨勢「低速老化」是什麼？
image via IG：＠seojuhyun_s
說到這裡，也許會有不少人好奇「低速老化」是什麼？所謂低速老化，以字面上來看，其實就是「慢慢地變老」，進一步解釋，即為秉持正向心態，接受老化的發生，並選擇以積極作為，自主掌握變老的節奏，用最體面的姿態，優雅走向人生下一篇章。
低速老化為何在韓國 MZ 世代間火紅？
image via IG：＠seojuhyun_s
說到低速老化的概念，之所以在最近 1~2 年間，於韓國 MZ 世代（尤其是正值 20~30 多歲的人群）崛起，背後的原因與韓國人本身喜愛高油、高鹽的飲食習慣，與其所導致的健康問題，脫不了關係。如大眾所知，許多韓國菜式如：韓式炸雞、韓式燒肉，及各種鍋物料理，都是以重口味的烹調方式為特色，再加上現代人對加工食品的偏好，便使得不少韓國青年，年紀輕輕就罹患糖尿病、高血壓等疾病，必須正視自己的身體狀況。
此外，自 2024 年底起，韓國正式步入超高齡社會，65 歲以上的人口，已占總人口的 20% 以上。這個社會現況，促使年輕人開始思考：要是我也會活到很老很老，會想以怎樣的面貌老去？當然，更直接的是，他們意識到：健康的身體將會是老年人最重要的資本之一。
image via IG：＠seojuhyun_s
關於「如何實踐低速老化？」這個問題，良好的飲食習慣，是我們一再強調的重點，而減少（甚至完全戒除）攝取精緻糖、加工食品，避免血糖快速上升，和提高料理中的蛋白質含量，以維持肌肉量與代謝率等準則，更是老套但不可忽視的準則。
除此之外，我們還可以開始有意識的選擇，富含抗氧化物的食物，如：豆類、蔬菜、全穀物和橄欖油...等等，這麼做就像是為身體加裝備，能有效對抗自由基，延緩老化速度。
低速老化如何實踐：生活習慣
image via IG：＠seojuhyun_s
除了營養的飲食管理之外，日常中健康的生活習慣，更是不可忽視的一環。其中，保持規律運動、充足睡眠，以及定期排解壓力等，均是必不可少的要素，每一項都需要長久堅持。
低速老化如何實踐：心態調整
image via IG：＠seojuhyun_s
最後，低速老化與一般「抗老」最大的不同在於，看待老化的態度。低速老化提倡以正面的態度，自然地接受老化，肯定我們外貌上的年齡和變化。但「接受」並不代表「放棄」，所謂「低速」正是以溫和、有規劃的方式，主導自己老化的進程。
在談論減肥時，徐玄曾分享：他減肥的時候，不會想著「什麼時間點」要瘦下來，而是抱持著「一輩子都要好好維持身材」的心態，要像是培養一個生活習慣般堅持。而這個觀念就算是放在實踐低速老化，也同樣值得我們筆記。
Powered by Froala Editor