真實記錄簿！分享簡單、有效「不靠運動減肥法」可以直瘦7公斤？沒有毅力的人最適用！

 

「減肥」是大部分女生一生的課題！

像R編天生就是容易胖，甚至只要三餐吃正常人的量，隔天體重就一定會爆走！相信也有很多女孩跟我一樣，天生就是容易胖的體質，卻因為工作壓力大、生活無法規律而沒有運動的習慣(也可能都只是藉口啦)或長期吃外食等原因，體重一直就居高不下了好幾年。

小編還是學生時，也是體重一直下不來，即使課後每天運動配合節食，維持了1個月，頂多瘦1、2公斤，但只要稍微正常吃又胖回來了！加上我本身就不是有毅力的女生，「瘦」這件事又更加困難，想必許多水水們懂！

 

瘦身其實是心理戰

後來，我透過電視節目裡養生老師所教導的瘦身觀念，自己找到了適合我的體質的減肥方式，也發現了一些小訣竅，在一年的時間，沒有靠任何運動、藥物就成功瘦了7公斤了！真的很神奇！

現在，每次和老朋友聚餐，大家都驚訝我怎麼瘦這麼多，我就開始大方分享自己的瘦身小秘訣，今天也不私藏的分享給大家囉！

 


 Point 1 假裝自己小鳥胃 

 

首先妳必須要有一個會願意幫妳分食的伴侶、朋友或家人，每當自己拿到一份餐點時，請毫不猶豫先把自己手裡那一份餐點的4/1分給對方！！！讓自己習慣只吃一份餐點的4/3，讓妳的胃假裝吃不下那麼多，慢慢地，妳會發現你的胃非常神奇的適應了這樣食量！接著，當妳已經習慣了這樣的食量，就再次減量，將3/1分給對方，直到妳成功騙過自己變成真正的小鳥胃時，親愛的妳已經成功一半了！

千萬不要直接節食一整餐，不僅對身體不好又減肥減的很痛苦，下一餐還可能會想加倍吃回來，完全得不償失！

VIA / kieunse

 

  Point 2 拉長飯時  

 

每一餐至少要拉到30分鐘才能吃完。以前聽到「細嚼慢嚥」四個字的時候沒有特別感覺，沒想到它卻能大大影響自己的消化和飲食習慣。因為當妳細嚼慢嚥時候，不僅會比較好消化(代謝也是減肥的重點阿！)，也會讓自己越來越吃不下。小編有一個朋友就是習慣在吃飯時邊看電視、邊滑手機後，才動動碗筷，沒吃個幾口後又開始看電視，結果飯才吃到一半，他就已經吃不下了！小編才發現，原來「慢慢吃」的魔力就藏在這細節中！自己也開始學習他的吃飯習慣，果真！很快就吃不下了！(但不專心吃飯是懷習慣，只開放減肥中的人使用哦！)

 

 

  Point 3 房間裡一定要有一台電子體重計  

 

切記！減肥期間每天都要在「固定時間量體重」，而且連小數點後的數字也要錙銖必較。我在減肥期間都會在每天早上起床時量體重，至於為什麼要早上呢?沒有為什麼！就只因為早上的體重最輕，數字好看一點會比較開心而已，減肥最需要的是一點點的成就感，成就感也會成為一種動力呢！

每天都要給自己一個理想體重，以自訂的理想體重去控制今天的食量。假設你已經將體重減到維持在50公斤，若早晨量體重的時候發現是50.7公斤，就要告訴自己今天不能吃太多澱粉、高熱量食物、不能喝飲料，如果發現是50.2公斤才可以安心的正常飲食(但還是要保持以上兩點的飲食習慣)。

千萬不要小看那0.1的改變，瘦下的每一個0.1都值得開心！

 

 

Point 4 飯前、飯後一杯韓國超夯的「減肥咖啡」

 

其實，以上的方法都是用一些小撇步來達到「控制食量」的目的，但小編還要推薦一款比較「科學性」減肥方法讓妳達到「控制體脂」的功用。

當「控制食量」再加上「控制體脂」，更能快速的達到理想的體重哦！

在美國健康節目非常火紅的韓國「GLAM.D極致魅力咖啡」

它裡面含有能有效幫助減肥的「藤黃果提取物HCA」，是一種可以抑制「碳水化合物轉化為脂肪」的成分，簡單來說，就是幫助我們降低體脂肪！！！另外，它也含有「抗性麥牙糊精」，是具有食藥功能性認證的成分，以可幫助排便順暢！我想，減肥同胞們應該感同身受，在減肥期間每天最開心的事情莫過於每天能正常的排泄了吧！

一盒裡面總共有三十包，兩週的份量

建議一天喝兩包，一次喝一包，攝取HCA得含量都是有算過的，所以不可過量哦！

飯前或飯後30分鐘喝它才能達到效果哦！把咖啡粉全部倒出後，在加入100毫升的水並均勻攪拌，讓粉更融入水中。老實說，它的咖啡味只有淡淡的而已，喝的時候還可以品嚐到一點麥子的香味呢！ 午後吃完飯，當作下午茶來喝剛剛好。

許多女生或許不胖，但下身腹部確異常的腹脹，可能也是因為妳的排泄不順暢的關係，這樣的女孩也非常適合喝喝看這款減肥咖啡唷！

過去，曾經運動了好一段時間都沒有瘦下來，但對我來說，但運動依然重要，因為他可以改善我們的體態，也能讓身體更健康，但如果你沒有積極且恆心的去執行是完全不會有瘦身效果的。

「控制食量」+「控制體脂」是小編最後才悟出最輕鬆、簡單又健康的瘦身方法！以上分享，希望可以幫助到大家唷！

 

VIA / midoricoo  

 

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恭喜中獎人！小編會盡快將產品寄出唷~

 

nXXXXXX@yahoo.com.tw 賴X玲

 

 

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