睡醒開眼就變美！超懶女的「SLEEP保養術」，除了晚安面膜更該知道的是＿＿＿！
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晚上睡覺時，其實是大家保養當中最重要的黃金時間！因為你的肌膚正在做最長時間的休息，更是在修復早上到外面去，風吹雨淋所遭受到的襲擊～沒錯，她正在休養當中！除了妳給她吃好擦好，覆蓋在臉上的保養品很重要之外，掌握許多能夠一覺起來變漂亮的美顏術，精準卻能夠偷懶得保養法，是I編今天要傳授給跟我一樣懶惰的每一位女子～讓我們一覺起來睜開眼都被自己美醒！而且不費力實在是太開心～
TIP 1＊／冷氣請調黃金溫度
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一般來說，睡眠時的黃金溫度，大概在配合電風扇的情況下，調到26-28度之間，妳一開始躺下，可能會覺得有點過熱，所以就失控地調個25度以下～想說藉此剛好可以一夜好眠！但其實，妳在睡覺的過程當中，體溫會隨時間下降，這時候如果室內溫度太低，一來你可能會冷醒，導致睡眠品質下降；二來會收縮血管，變得容易疲累，甚至起床後覺得怎麼越睡卻越累，甚至是引起過敏或感冒～
在這裡，會建議妳將冷氣定時在就寢後3-4小時後，就自動關機。改由電風扇吹，避免熱醒～而根據I編的經驗，妳可以在房間地板上灑一點水（或放一杯水），以此避免室內太乾，起床會覺得口渴之外，肌膚隔天狀況也會顯得較差或難以上妝的狀況～更糟糕的是，長時間諈冷氣，秀髮的水分也會一起被帶走，變得又乾又毛躁，所以妳再怎麼護髮、勤奮保養，全部都因為一時疏忽而宣告無效！！！！
TIP 2＊／黃金睡姿讓妳保持年輕
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很多女性為了怕臉部鬆弛，會使用臉部拉提工具或是每天勤奮地擦抗老乳霜～但其實睡姿也是法令紋、細紋增生的重要關鍵！注意！女孩們！一定要改掉「側睡」的習慣！因為妳的肌膚跟枕頭摩擦時，已經比妳平常時更容易傷害柔嫩的肌膚，進而多了好幾條細紋，更會因此抹掉妳還沒有完全被吸收的保養品們～更重要的是，由於地心引力的影響，更因為擠壓的關係，如果妳習慣側睡，會讓法令紋甚至是頸紋更加嚴重並且更深，這時候再這麼按摩，都回天乏術了！（相信我I編有實驗過！）現在開始，妳只能仰、著、睡（也就是平躺）！
TIP 3＊／敷個幾小時激吻30次
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晚安面膜也是很重要的一環～每天晚上在保養程序後，加上一道晚安面膜，是夏季最該注意的保養程序，讓一整夜都充滿油水分，睡個好覺～且不只是晚安面膜，市面上現在有推出許多晚安唇膜，能讓妳敷一整晚之後，隔天保有水潤豐盈的雙唇～擦上唇膏也就更好看！許多人會拿護唇膏來充當唇膜，對此，I編不是那麼建議。因為有些護唇膏含有防曬係數，這種日間使用的防禦型產品，最好跟晚上的做些區別～夜晚建議妳使用能夠有修護、重建肌膚狀況的唇部保養產品～妳其實不用怕它會過於黏膩，因為比較好的晚安唇膜會是滋潤感很足，但卻能夠將水分全部封存在裏頭，非常棒而且讓妳日間上妝更方便！
左圖左：倩碧活力漾采嘟嘟晚安唇膜 滋潤感十足、不黏膩，改善唇部長久乾澀問題。
左圖右：倩碧水磁場深層保濕晚安面膜 幫助修護肌膚並鞏固肌膚防禦力，鎮定緊繃的肌膚狀態使光澤再現。
右圖：FANCL 護唇精華 含乳木果油，滋潤修護，改善唇部乾燥與唇紋，回復潤澤飽滿。
TIP 4＊／在黃昏傍晚時運動
I編知道，運動對於現在很多人來說，是非常流行而且每天一定要做的事！許多人有個錯誤的觀念，認為睡前運動，讓自己極度疲累，可以讓體力完全用光，有助於入睡。因此，長期被失眠所苦的女孩們，可能會將運動作為就寢前的最後一件事。但其實，這可是很錯誤的想法喔！！！在睡前做太多運動，其實是會喚醒妳的神經系統，因為心跳會加速、也會讓妳肌肉更緊繃～所以，等於說妳的身體會達到一個極度亢奮的狀態～要讓它睡覺，就沒這麼容易囉！所以，如果妳想要在晚上睡個好覺，可以在睡前的兩三個小時（最好的時刻是在太陽要下山時的黃昏），做些有氧運動，像是跑步、游泳、騎腳踏車或做瑜珈～這樣一來，可以讓身體跟肌膚達到平衡及放鬆！這樣也能維持妳睡眠的品質，更能達到運動的效果喔！
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夏季大家比較常有失眠的問題，這樣進而會影響肌膚的狀況～想要一覺醒來立刻變美人，千萬不要忘記這幾點！好好將它們筆記吧！
PHOTO VIA
theemptiesbin/FANCL（ファンケル）
matsumoto_yu/chemiiiii
lovebabytwins_sinsin（欣欣）
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