跟著小編『輕鬆吃出好身材！』健康暢快好體態❤
現代生活，日常飲食追求精緻、美味，聚餐大魚大肉是常有的事，而10個女孩有９個都在『減肥！』各式各樣的減肥方法：斷食療法、168進食法、更極端的甚至食用來路不明的減肥藥！女孩們小心苦了自己，還極有可能對身體帶來負擔和傷害！今天小編就要跟大家分享幾個「輕鬆吃出好身材！」的重點，其實你只是吃的不正確！筆記抄下來。
【吃點１－早餐不可少】
「早餐是一天中最重要的一餐」許多研究和專家指出，不吃早餐、空腹是傷身的！早餐就像火星塞一樣，能幫助喚醒睡了一晚的身體，點燃一天的活力來源，早餐對接下來的活動有引導作用，不吃早餐極有可能導致：血糖偏低、頭腦昏沈，提不起勁・體溫不易上升、基礎代謝難提高・沒吃東西，無法幫助腸道蠕動・而空腹的時間太長，吃午餐時反而加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更容易堆積，造成肥胖，所以別再捨棄早餐啦！
【吃點２－攝取豐富的蔬菜和水果】
減肥時必須控制飲食的總熱量，其中蔬菜水果更是不能少！營養師建議，每天至少攝取「三蔬二果」三份蔬菜大約為半斤蔬菜，二份水果約莫是二個拳頭大小的水果，主要可增加膳食纖維，當膳食纖維足夠，就會產生飽足感，相對的就不會吃下太多飯與肉，就能夠減少碳水化合物與脂肪的攝取。高纖類別的蔬菜有花椰菜、高麗菜、包心菜、龍鬚菜、黑木耳等，菇類也有很多膳食纖維，水果中的鳳梨含有酵素，可以幫助消化。
貼心小提醒！高纖蔬果一定要多咀嚼，至少要咬30下後才吞下肚子，對腸胃道有保護，並幫助消化；水果不要打成果汁，因為打成果汁反而會不小心攝取過多份量喔！
【吃點３－喝水好重要】
還在喝飲料的你，請立即放下！遠離含糖飲料，試著多喝水吧。
人體70％由水構成，排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都是需要水分的，很多人一天都沒有攝取足夠的水分，「水能幫助人體排便、新陳代謝。倘若水喝不夠，沒辦法好好代謝，就會越來越胖」多喝水也有助女性預防泌尿道感染。
喝水小提醒！喝水時請以小口小口的喝，不要一次就豪邁乾杯！這樣容易馬上就排尿，也無法在身體上幫助排毒。
一般人每天的基本喝水建議量公式，將自己的體重乘以30(單位：c.c.)，就是每天建議的喝水量。EX：60(KG)X30=1800(c.c)
【吃點４－補充益生菌】
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好的益生菌有助於保持腸道健康平衡，幫助人體改善消化道機能，日常生活中許多發酵食品也含有益生菌，記得小時候便秘，媽媽都會準備乳酸飲料，但部分飲品含糖分量偏高，反而增加熱量！那到底要怎麼攝取呢？
「酵素」是這兩年風靡的一個減肥方法，主打幫助排便，但市面上的酵素小編還真是不敢亂吃阿！生怕腹瀉嚴重，或成分對身體有負面影響，直到遇見它！在台深耕30多年的「鷹記維他」從精選的原料到專業的製程，堅持給消費者最高品質並且安心的保健食品！
『鷹記維他－甦暢有酵』的＂黃金配方四重奏＂以「植物酵素」、「膳食纖維」、「益生菌」、「益生質」四種黃金組合調配而成！內含10種功效益生菌+69種質萃酵素+專利益生質，幫助調整體質～改善腸道細菌叢生態，有助排便順暢～
重點是！不含西藥和瀉藥成分，天然的植物萃取精華幫你體內大掃除！不含番瀉葉、不會讓你吃了腹痛難熬、戰勝早餐店的拉肚子奶茶！
如果你和小編一樣，有下列的任一症狀，飲水少、肉食族、運動少、三餐不定時、廁所蹲很久，『鷹記維他－甦暢有酵』可於每早起床空腹吃1-2顆(視個人狀況而定)，搭配飲水(如我們前面所教學)再加上運動，更有效喔！吃甦暢有酵，嗯嗯舒服又暢快～擺脫「復愁者聯盟」的一員！
參考這些小Tips跟著小編一起，維持健康好心情，展現自信暢快每一天。
Enge鷹記維他►https://www.enge.com.tw/
PHOTO via：Pinterst / canva / @dddooou
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