離職不是逃避是讓身心止損！當工作開始讓你內耗、焦慮，4個信號告訴你該轉身了！

在工作職場上，我們常聽到兩種聲音：一種是同儕間「不爽就離職」的瀟灑；另一種則是資深前輩或主管的語重心長「年輕人就是要刻苦耐勞，想當年我們天天加班也是這樣過來的。」這些話聽多了，讓我們在面對工作困境時，總會陷入深深的自我懷疑：「是不是我抗壓性太低？」、「這點辛苦就想走我是不是太草莓了？」。辛苦有兩種：一種是讓你長肌肉的「鍛鍊」，另一種則是讓你乾枯的「內耗」。如果你的努力只是在磨損你的靈魂，那麼「離職」並非逃避，而是一種成熟的身心止損。



職場內耗小測驗

在進入深度解析前，請先問問自己，以下這些情況是否已經成為你的日常？（符合 3 項以上，請務必讀完本文）


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一、 區分「磨練」與「內耗」

在談離職信號前，我們可以先釐清一個觀念。健康的辛苦通常伴隨著成就感，你雖然身體累，但知道自己正在朝著哪個明確的方向前進中。而內耗型的辛苦，則像是在泥淖中跑步，你花了 200% 的力氣去應付職場政治、捉摸不定的主管情緒、或是毫無意義的行政流程，最後你會發現自己還在原地踏步，並且心力交瘁。這種累是睡再飽也補不回來的「心累」。




二、 該轉身的 4 個深度信號

1. 身體已經替你發出了「求救信」

大腦會騙人，但身體很誠實。如果你開始出現以下狀況，請務必重視：

想到隔天要進辦公室就胸悶、頭痛。

長期的失眠，或即便睡很久仍感到極度疲憊。

不明原因的腸胃問題、皮膚過敏或掉髮。 這是你的神經系統在抗議：這個環境對你而言是有毒的。




2. 你的「幽默感」與「生活熱情」正在消失

回想一下，你多久沒有發自內心開心大笑？當你的工作內耗嚴重時，你會發現自己下班後只想癱在沙發上滑手機，對原本熱衷的愛好（運動、電影、聚餐）完全提不起勁。如果你變得憤世嫉俗、易怒，那代表這份工作正在蠶食你原本鮮活的人格。


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3. 努力的方向與「個人價值」完全脫鉤

如果資深同事或是主管說的「刻苦耐勞」應該要有回報。如果你每天的加班只是在幫他人修補粗心留下的爛攤子，或是處理一些對你職涯完全沒有增益的瑣事，那你不是在累積經驗，你是在慢性浪費生命。可以看看你的主管或資深同事，如果他們的「現在」不是你想要的「未來」，那這條路就不值得你深耕。


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4. 職場環境存在「價值觀霸凌」

如果公司的文化是鼓勵互鬥、或是主管習慣透過「打壓人格」來建立威信，讓你每天工作都像在走鋼索。在這種充滿敵意或負能量的環境下，你的自尊心會被逐漸消磨。千萬要記在心上：沒有任何一份薪水值得讓你弄丟對自己的尊重。


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三、離職是為了遇見更好的自己

很多人不敢離職，是因為害怕「未知」。但與其在原地枯萎，不如主動尋找水源。承認「這裡不適合我」並非失敗，而是精準的自我定位。你不是因為「不耐操」而走，是因為你選擇把精力放在更值得的地方。


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比起一份薪水，你更需要的是「完整的自己」。主管口中的「吃苦」，應該是用來對抗職場上的專業難題，而不是用來忍受情緒暴力或無意義的消耗。當工作開始讓你懷疑人生、甚至開始討厭自己的時候，選擇轉身，其實是對人生最負責任的行為。希望大家能在職場中，做自己喜愛的事，並且找到既能發光發熱的自己！

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