擊退NG垂屁！夏季美尻日常養成、5點絕對該牢記！

 

 

夏季除了修長美腿之外，也是嶄露翹臀的大好時機！如果臀部沒有線條又下垂，可是非常倒胃口的！如果能夠擁有翹挺的臀部，不管是丹寧褲款或穿著貼身窄裙，全都超級吸引人、也能讓自己更有自信！其實看起來NG的垂屁不是一兩天造成、這幾個壞習慣絕對要避免，以防垂肥臀找上身！

 

NG #1

整天坐著

 

不管是上班還是上課坐著，都佔據了我們一天超過八小時的時間，長期下來臀部不變形也難！除了盡量讓自己多起來走動之外，坐姿也一定要正確，才能避免ＮＧ垂臀找上門！

 

NG #2

 

穿高跟鞋頻率過多

 

長期穿著高跟鞋也容易導致屁股下垂的狀況，許多女孩其實不擅長穿著高跟鞋走路，長期姿勢不對、運用錯肌肉的結果就是讓臀部線條變得難看下垂，穿高跟鞋會讓腿部肌肉變的發達、卻也同時讓屁股肌肉更無力喔！

 

NG #3

 

姿勢不正

 

 

除了整天坐著之外，姿勢不正也是讓肌肉線條走樣的元凶之一！不管站著坐著都一定要記得維持良好姿勢、抬頭挺胸，長期駝背隨意盤腿的結果就是讓臀部肌肉越來越無力、甚至也會導致骨盆歪斜，這一點絕對要避免！

 

 

除了避免以上三個NG習慣之外，有幾個簡單的方法只要學會天天做，就能挽救下垂臀部、讓臀部再度翹挺回春！

 

HOW TO #1

 

隨時縮緊臀部

 

等捷運、走路、搭公車，任何時候都不忘運用臀部肌肉的力量來把整個屁股縮緊，久而久之肌肉也會越來越有力，幾個月後穿上緊身丹寧褲就能看出明顯成效唷！

 

HOW TO #2

 

養成抬腿、深蹲習慣

 

 

養成運動的習慣，幾個月後就會發現不只肌肉變得更加緊實、連皮膚都會一起變好！真的沒時間的話，在家深蹲或是每天晚上睡前抬抬腿也不無小補喔！

 

 

想要擊退NG垂屁，只要在這個夏季養成良好日常習慣、把上面這幾點牢記下來擁有緊實翹臀絕對不是難事喔！

 

Photo Source：weheartit

 

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