懶女也能成功的【直覺瘦身法】1個月減3Kg超容易、健康瘦身肉不垮！緊緻身型靠這就可以

瘦身一直是女孩們想研究探討的議題，但想到要特別花時間健身，或是在飲食上時時小心翼翼、猛算卡路里，就會令人不自覺想偷懶，難以持之以恆地繼續下去！其實最好的方式，就是將瘦身意識，直接融入活中，不要感覺要刻意做些什麼，以直覺來戰勝肥肉～才會是最有效的瘦身法！這次教大家的瘦身方式叫做『直覺瘦身』，學起來就能在不知不覺中，一個月讓妳瘦３公斤唷！

 

(PHOTO VIA:sacchin_morimoto)

 

 -【直覺瘦身法】- 

每日需養成習慣的飲食方式

這次教大家的直覺瘦身法，在飲食方面不需要斤斤計較，只要在每日養成這樣的習慣，就能輕鬆瘦！現在就來看看，需要養成的飲食習慣有哪些吧！

 

 1.青菜的取量要充足 

 

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現在外食族較多，容易忽略蔬菜的攝取，每餐要注意蔬菜的攝取量，若太少就要記得補足！

 

 2.家裡少存放碳水化合物食品 

 

(PHOTO VIA:IG/hannnna.lala/chie.m0306/hk.62824/hitosaji_cookie)

無聊在家，容易變得嘴饞且沒有自制力，並不是說碳水化合物食品都不能吃，而是家裡少存放的話，就能自然少吃！

 

 3.不要吃泡麵 

 

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直覺瘦身法在飲食上已經沒有太多限制，唯一限制的就是泡麵這項食品了～泡麵鈉含量高，容易水腫造成泡芙身型，若有心要瘦身，先戒掉吃泡麵的習慣吧！

 

 4.要補充足夠的水分 

 

(PHOTO VIA:IG/_chouchou_/rikopin_tomato.925)

每天的喝水量要充足！多喝水不但會緩解空腹感，也能加強代謝，讓妳瘦得更容易～不僅如此，還能改善便秘問題，也會發現膚質會變得更好，一舉數得！早上則建議可以喝一些豆奶飲品，增加蛋白質！

 

 

 -【直覺瘦身法】- 

每日需養成習慣的運動方式

說是運動，但其實也不算是！更應該說【直覺瘦身法】，是要將運動融入日常生活中，即便沒特別撥出時間做運動，也有某種程度的運動效果！

 

 1.改變爬樓梯的方式 

 

(PHOTO VIA:IG/o._o.ta._.y)

爬樓梯時，兩階當一階爬，但是不要過度勉強，在安全的狀況下進行！

 

 2.以快走方式走路 

 

(PHOTO VIA:IG/sacchin_morimoto)

快走一直都被證實是很有效的減肥運動，不會像慢跑那麼辛苦，又能有效達到瘦身效果！將這個快走的意識存入腦海中，並實行在每日走路的時候，就能更直覺的瘦身啦！

 

 3.養成抬頭挺胸的走路習慣 

 

(PHOTO VIA:IG/mihomikata)

走路時姿勢要正確，並要想像有一條線向上拉長的感覺，保持良好的姿勢不讓身體歪斜，也有助於塑身，身體歪斜不只容易造成下半身肥胖，可能還會影響胃的收縮～在走路時養成正確姿勢，這點也很重要喔！

 

 

以上的【直覺瘦身法】大家都學會了嗎？把瘦身習慣納入生活中，讓瘦身變得更容易且更健康！

 

PHOTO VIA:IG/kokubunzisama/kimi09262/norika.m/_nofu_/tugino_farm/

 

 

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