不只快速瘦腿還拉高＋3cm！想擁有「最性感運動員Alica Schmidt」逆天長腿、就靠這3招達成
最近大家最關注的議題，就是「東京奧運」，各個選手們在場上奮力一搏的英姿，讓大家看得熱血沸騰！而本屆奧運不只精彩賽事被熱烈討論，各國選手的高顏值與好體態，也成為大家關注的重點之一～其中被喻為全球最性感的運動員、來自德國的田徑女神Alica Schmidt，她那勻稱的身型與逆天長腿，讓女生們也都看得目不轉睛～想要獲得像Alica Schmidt般的超長美腿，難道只能是一場夢？不！現在就拿出運動員的精神，每天一起來做這3種瘦腿拉長的鍛鍊運動，朝逆天長腿的目標前進吧～
PHOTO VIA:IG/alicasmd
德國的田徑女神Alica Schmidt，在東奧參加女子4x400公尺接力賽，從小受到父親影響開始練田徑，歷經腿部拉傷但在不懈的努力下，如願參加東奧！她那175cm的高挑身材與逆天纖細長腿，讓人好生羨慕！想要擁有這樣勻稱的長腿，就將美腿運動落實到日常生活中，現在就來教大家居家可做的3種美腿運動，不只能讓雙腿變得纖細，還有拉長效果喔！
PHOTO VIA:YOUTUBE/さきヨガちゃんねる
瘦腿運動-弓箭步延展
Step1.右腳彎曲跪地（可在下方墊毛巾），左腳向前跨一大步（超過90 度的範圍），雙手放在左腳上。
Step2.整個身體向前傾，右腿呈延伸狀態，要注意臀部要有往前推，向前延伸的感覺喔！ 來回重複1、2 的動作做30秒。
PHOTO VIA:YOUTUBE/さきヨガちゃんねる
瘦腿運動-雙手舉高側彎
Step3.維持步驟2的姿勢，雙手在胸前交握。
Step4.接著向上舉高於頭部上方。
Step5.再往身體的左邊傾倒。
Step6.最後回到正上方的位置，這樣的動作重複做30秒，記得在做的時候要保持呼吸喔！
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瘦腿運動-大腿根部鍛鍊
Step7.右腳彎曲跪地，左腳彎曲腳長貼地（這次要呈90度）。
Step8.身體向前傾（同樣要有臀部向前推動的感覺），右腳抬起以右手抓住腳背，維持動作60秒，記得要保持呼吸。
PHOTO VIA:YOUTUBE/さきヨガちゃんねる
最後要做腿部放鬆的伸展，左腳彎曲貼地，右腳跨在左腳上，雙手抱著左腳向身體靠近，維持這樣的動作60秒。這整組運動做完，就再整組換腳做喔！
看影片跟著一起做
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