練腹肌快速有感！「馬甲線＆蜜桃翹臀」就靠這招，這幾支YT影片先存起來先、在家就能輕鬆做！
夏天女生最想擁有的就是馬甲線腹肌與緊實的俏臀！沒時間上健身房找教練也沒關係，推薦這YT健身頻道可以直接在家輕鬆做，也能依據不同的鍛鍊強度挑選自己想要加強的部位，持之以恆練上三個月肯定改變超有感！趕緊將這幾支影片通通加入播放清單！
練腹肌馬甲線＆屁股翹臀居家訓練
1.20分鐘練蜜桃臀+ 馬甲線腹部運動套餐
2.15分鐘徒手臀腿訓練
3.300下腹肌核心肌群燃燒訓練
4.徒手6分鐘腹肌運動
20分鐘徒手練蜜桃臀+ 馬甲線腹部運動
針對新手設計的臀腹訓練菜單，編輯自己跟做後的實際體驗是強度不會太難算好上手，速度與動作配置也很適合初學者，每次短短二十分鐘，就算每天照著做也不會感到太過負擔與抗拒，如果不想要一下鍛鍊強度太高，完全可以列入每日訓練之中，習慣之後也可以連做兩次共四十分鐘會更有感！
15分鐘徒手臀腿訓練
15分鐘針對臀腿的專屬訓練，不需要跳躍所以夜深人靜在家也能做！也是訓練起來不會感到太過負擔卻有感的動作設計，如果上面二十分鐘的臀腹套餐做完覺得游刃有餘，可以直接搭配這十五分鐘的臀腿訓練來增加強度，每組動作都有秒數倒數並顯示整體完成度，讓人很有挑戰完的成就感！
300下腹肌核心肌群燃燒訓練
如果前面兩組影片的訓練菜單都不會讓你感到過度負擔，那不妨試著挑戰這個完全針對腹肌的核心肌群訓練套餐，這支影片中的訓練強度比較高也十足有感，多個動作都需要倚靠意志力幫忙，但天天訓練一定很快就能感受到腹部線條變得明顯許多！就算是邊做邊尖叫也值得！
徒手6分鐘腹肌運動
這組6分鐘的腹肌運動不管是新手訓練或是進階都很適合，雖然只有6分鐘的訓練卻強度很足夠，全程照做可以同時訓練到下腹、上腹與側腹，天天花6分鐘鍛鍊，不只腹部線條會越來越明顯、也能強化核心，下班回家不想花太多時間只要照著這支影片做，就能達到一定的強度效果！
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