懂減！外食族口耳相傳：超實用「卡路里計算器APP」每日紀錄飲食更快達標，瘦身事半功倍！

 

口腹之慾大開！一個沒忌口就會不小心吃下過多熱量，雖然這個季節可以使出「毛衣遮肉術」，但一季過後要穿短袖時絕對會後悔莫及呀！不管是秋天吃多了要減肥，還是想控制熱量避免不小心增重，除了多運動是最基本的功課，「飲食」也需要跟著調整才能事半功倍～

 

卡路里計算器APP

[ FatSecret ]

 

這次要介紹一款卡路里計算器APP，名稱非常直白，就是要跟妳說肥胖的秘密（掩面），它可以幫助查詢到所需食物的營養資料，並簡單紀錄妳的每日飲食、運動量以及體重變化。

 

＼開始設定／

 

依照自己的目標設定增肥／維持現在的體重／減肥，若選擇減肥則可以設定希望的減重公斤數，接著選擇性別，以及平時的活動量、目前體重／身高、生日，最後註冊登入即可。開始之前會詢問妳希望到達目標的時間，時間越緊湊，每日攝取的卡路里量就會設定越少，這部分就看個人毅力了，選擇好後就可以開始囉！

 

 

日記選項中，每天三餐「早／中／晚餐」以及其他下午茶時間的小點心都可以紀錄卡路里，點進去後可以搜尋餐點，這款APP實用的原因就在於只要是外食（包含名店的餐點）幾乎都會有熱量資料，如果沒有確切的餐點也可以搜尋類似菜色以便紀錄。

 

 

除了累計攝取與剩餘的卡路里，也會分析飲食營養資料。點選專輯部分則可以上傳今天的食物照片做分享；飲食計畫則是透過付費訂閱，解鎖進階功能，比方制定計劃達到目標、新增客製化餐點等等…。

 

 

報告選項中，「卡路里」介面會用更一目了然的條狀圖紀錄一日飲食是否超過目標值，「巨量」介面則是記錄營養素值是否有超標的部分，從這裡可以對攝取內容作一些調整；「營養素」則有更詳細的目標值分析。

 

 

當然還有更多小功能，像是飲食總結月曆，我的飲食計畫（需解鎖）等，在沒有付費的情況下可以使用的功能已很足夠！這就像是想節省開銷，記帳是很好的方法；想減重，就要記錄每日飲食，好了解是不是吃對東西、卡路里使否管理得當，每天勤做紀錄，減重會更有方向，若達成目標也會更有成就感！

 

 

這款app很適合外食族，尤其知名便利商店、餐廳的飲食幾乎都有卡路里紀錄，計算起來會更方便，有興趣的女孩可以載下來玩玩看喔～

 

photo via: we heart i

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