2024韓星最愛減肥新組合「蘋果醋＋希臘優格」你試過沒？腹肌天后MAMAMOO頌樂新食譜吃飽又能瘦！
夏日將近，短袖、露腰、比基尼也紛紛出籠啦～不知道大家的身材也準備好了嗎？最近在韓綜《我獨自生活》棕櫚油組合為了拍攝「Body Profile」努力健身的娜勑與腹肌天后MAMAMOO的頌樂也相互討論運動健身，也紛紛提到近期最愛減肥新組合「蘋果醋＋希臘優格」啦！今天就來整理他們的飲食方式給大家參考啦～
圖片來源：IG@solarkeem
MAMAMOO的頌樂經常穿著露腰款式的服裝，不僅在舞台上超火辣，平時也經常穿著露出小蠻腰的服裝～不過相信大家都能發現他不只是瘦，而是擁有相當結實的身材。在採訪中頌樂也提及自己除了飲食注意外，也十分熱愛運動喔！所以雖然頌樂公開自己推薦的減肥食譜，也是有持續運動的唷～
MAMAMOO頌樂的減肥秘訣：蘋果醋
圖片來源：YOUTUBE@solarsido
以前他曾分享過在睡醒後吃半顆蘋果，不過近期在自己的YouTube頻道提到現在喜歡以「蘋果醋+水」作為餐前飲料。頌樂提到喝蘋果醋可以抑制血糖驟升，尤其飯前要吃碳水化合物之前，有助於減重！如果不喜歡蘋果醋也可以選擇喝一湯匙的特級初榨橄欖油！
MAMAMOO頌樂的減肥食譜：蔬菜起士焗烤
圖片來源：YOUTUBE@solarsido
將喜歡的蔬菜切成一小口煸炒，搭配低GI花椰菜米，加入用豆子製作的義大利醬，不僅熱量比較低也一樣可以滿足想吃重口味的心情！擔心吃不飽的話也可以加上蒸過的地瓜，原型食物的澱粉～最後再加上起士進去烘烤！不過單吃這份食譜也建議大家多加上蛋白質(EX.蛋、肉)會更好喔～
MAMAMOO頌樂的減肥食譜：生菜水果希臘優格
圖片來源：YOUTUBE@solarsido
切好的生菜加上地瓜、香蕉、小番茄與希臘優格，搭配蜂蜜或是蘋果醋、低熱量的醬料一起吃！因為比起傳統優格，希臘優格口感較厚實且脂肪較低，糖和碳水化合物含量比起傳統優格相對較低，也是很好的蛋白質來源。影片中頌樂製作的食物是與姊姊一起分享著吃的喔～所以蛋白質主要是靠希臘優格攝取。
圖片來源：IG@wooju1025
韓綜《我獨自生活》的娜勑在為了拍攝「Body Profile」除了努力健身外，也運用飲控的方式讓自己的胃口漸漸縮小，讓自己不至於失控大吃的原因之一就是餐餐用健康的方式吃飽啦！在近期他也在節目中分享自己的飲食食譜，與好友頌樂相同的也有「蘋果醋＋希臘優格」組合啦！
娜勑的減肥食譜：燻鮭魚黑麥麵包
圖片來源：YOUTUBE@MBC_officialchannel
精緻澱粉一般來說並不推薦在減肥期食用，但是低GI、高飽足的「黑麥麵包」，不僅麩質含量較低、升糖指數也低，熱愛麵包的減肥族就可以用它作為主餐選擇。搭配生菜、燻鮭魚，將蔬菜中的膳食纖維、蛋白質也一起補好補滿！
圖片來源：YOUTUBE@MBC_officialchannel
調料的部分娜勑以小黃瓜、香料切碎，加上希臘優格、蘋果醋搭配調味，整體既味道不會過於濃郁，酸酸甜甜也很適合夏天的燻鮭魚黑麥麵包就誕生啦！這樣飽足感很夠，也一次將澱粉、蔬菜、蛋白質通通攝取完成！
圖片來源：IG@solarkeem
迎接夏天前做好準備絕對是必要的，除了適當的運動外，其實只要掌握好食物的份量並好好攝取正確的食量就可以讓自己邊吃飽也能邊瘦喔！
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